Może tutaj uzyskam szybszą odp. Chodzi o klatkę oczywiście, trochę urozmaicić trening piersiowych(nie dysponuje dolnym skosem i poręczami, ale nie długo zmienię to). Do tej pory tak to wyglądało: - wyc. hantli na poziomej 5s - wyc. sztangi na skosie dodatnim 4s - wyc. ściskający na poziomej 4s - rozpiętki na skosie dodatnim 4s Nie chcę się bawić w [...]
[...] tym bólem się mierzyłam, bo chciałam zachować rutynę mierzenia się w soboty. Pomogło przyłożenie butelki z gorącą wodą na chwilę. Byłam słaba, a musiałam jeszcze do pracy skoczyć, więc wypiłam kawę na wzmocnienie. No i cieszę się w sumie, że koniec wyjazdów na razie, więc koniec z jedzenia poza domem :-) Coś mi nie służy nawet jak staram się [...]
Ricotty też nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym :-) Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo [...]
[...] :P A druga sprawa, co wyda się śmieszne może ale już ten temat poruszałem. Bardzo drażniący zapach potu. Czy to może mieć zależność taką, że np sok który wbijam jest zanieczyszczony czymś i to wyłazi przez skórę? Najlepsze, najśmieszniejsze i zarazem najgorsze jest to, że "śmierdząco" pocę się w okolicach szyi i karku, to stwierdzenie mojej [...]
WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3709de39cd884ef4a8196f9b073ca615.png Nadal lipa...Hmmm...orzechów żadnych w tym tygodniu nie tknęłam. Nadal mam się od nich trzymać z daleka, czy może wystarczy tylko moczyć? Od regeneracji mam więcej warzyw zielonych w diecie (kapusta, brukselka, szpinak, brokuł) i od regeneracji jem chleb gryczany z dodatkiem mąki [...]
[...] zalewaja sie i trYmaja caly czas zbita sylwetke. Ale mowie tu o dobrym trenie a nie o takim gdzie ma polowe tego stezenia tam na start malolaci po gramie cypio bija, w rzeczywistosci tez tak jest z tego co obseruje na silowniach, tu 60mg dbolu na dzien dobry sie je dzienie. No jak w cypio stezenie jest 100 a napisane,ze 250 , a w metce 5 a [...]
[...] sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami spytałem od jakich ilości zaczynają się ceny hurtowe, to odpowiedzieli mi że od 1000szt }:-( od 3 dni moja waga utrzymywała się na poziomie 102,3kg co troszkę mnie smuciło, wagę zawsze sprawdzam rano na [...]
Przepraszam, że wznawiam temat, ale nigdzie nie mogę znaleźć ofert sprzedaży tego scorcha, ani informacji czy został wycofany czy nie. Prosiłbym o jakieś informacje.
[...] poniedziałek - DT cykl 5 - dzień 1 waga - 97,2 waga - niestety po weekendowej podwójnej pizzy dostałem pstryczka w nos od grubasa (jakby to powiedział MaGor), moja waga skoczyła dość mocno do góry bo prawie 2 kg od najniższego wyniku który miałem parę dni temu (jednak pizza to 0,5kg mąki 500, drożdże, ser żółty i inne składniki które nie są [...]
DZIEŃ 32, TYDZIEŃ 6, DZIEŃ MACHANIA Z PANIĄ W LEDŻINSACH Misencja, czysta i liczona;-D miałam pokłótkę z teściem i mogę mieć problem z podgrzaniem, najwyżej zjem na zimno%-):)) znaczy fochem yebłam:))\-) Machanie z Panią mnie wykończyło, a po 15 powtórzeniu burpeeeeee myślałam, że się porzygam}:-((( mokra jak miss mokrego podkoszulka jestem, a [...]
mogę, czy powinnam obniżyć do 1,4g? no właśnie i czy wtedy przy tak niskiej podaży białka stan ketozy nie jest potrzebny, żeby działać antykatabolicznie? 2g/kg na ckd to faktycznie za dużo? treningu nie zmieniałam, bo nie odczuwam spadku mocy:P nie ma pompy, ale ile wyciskałam, tyle wyciskam, ile przysiadałam, tyle przysiadam. uważam, że w [...]
Wymiary przyniosłam :-) Coś tam się dzieje, chociaż w centymetrach nie ma spektakularnych zmian to w lustrze jakoś już lepiej to zaczyna wyglądać ;-) Iza, pytanie mam - czy ja mogę jeść zupy? Jakoś lepiej mi wchodzi zupa warzywna niż sałatka. Czy lepiej surowe warzywa jednak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932652ccf6cf4aec89109a44169a8d28.JPG
[...] w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10 chyba nigdy nie progresuję z tej trzykilówki %-) Plus 30 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka (6-6.5 km/h). Dziś wybitnie się umęczyłam, koszulka i gacie całe do wykręcania. Miska: - owsianka z jajkiem + orzechy włoskie + banan + wiórki kokosowe (podzielone na dwa posiłki) - cyc w panierce owsianej + 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Przedewszystkim chodzi mi o sprawdzenie diety. Ćwiczyć zamierzam od 10 sierpnia, więc nie za dużo czasu zostało żeby to jakoś poukladac. Niestety mam jakiś problem z forum i nie mogę dodać diety w takiej formie jak reszta. Nie wiem czy to wina strony, czy ja coś nie daje rady. No ale to już chyba z tym do admina będę musiał uderzyć. Brzuch trochę [...]
2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]
2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Dobrze urozmaicona dieta? 4. Witaminy. Chcialbym zaczac brac jakis preparat witaminowy. Problem w tym, ze kompletnie nie wiem co i kiedy stosowac. 5. Ochrona stawow. Zaczyna mi wszystko lupac. Co profilaktycznie na stawy i jak zazywac? 6. Woda? Czy woda od wody czyms sie rozni? Pytam, bo np. w Kauflandzie jest 5 litrowy baniak za 1,5 zl i [...]
Ponioslo go, nie wiadomo ile juz sie tam szarpali, mogl stracic nerwy. ja nie moge zrozumiec czy oni nie posiadaja kajdanek, czy brak im odpowiedniego szkolenia. w porownaniu do Pana Janusza to tym chlopakiem miotali, ale skuc - nie skuli...
Przeleciałem na szybko, jutro przeczytam ;-) Ale już moge powiedzieć, że te brednie, że musi być absolut to brednie%-) No dobra, skoro absolut stworzyłwszystko, to kto stworzył absolut? A moze po prostu świat sobie istniał od zawsze? Skoro ktoś wierzący w boga twierdzi w taką rzecz, że bóg istniał od zawsze, to czego sie sprzeciwia temu, że [...]
Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!
